Как пить больше воды каждый день

 

Есть огромное количество обстоятельств, почему стоить пить много воды каждый день. Достаточное потребление воды предутверждает обезвоживание, очищает организм, также содействует процессам исцеления. Сделайте последующие деяния, чтобы убедиться, что Вы получаете довольно этого вещества первой необходимости.

Что касается пищи, то это поможет Вам предупредить переедание и избежать ожирения. Ешьте медлительно, пейте воду тогда и Вам пригодиться меньше пищи, чтобы ощутить себя сытым. Что касается другого, будьте аккуратны и не переусердствуйте. Так как пить много воды может быть токсично, не забивайте про чувство меры. Вода – это не заменитель еды, и потому если Вы раз в день пьете довольно много воды, это может вызвать серьезные задачи со здоровьем, в том числе обширный инфаркт и препятствия с эндокринной системой. И до того как заносить какие-то конструктивные конфигурации в стиле жизни, не забудьте проконсультироваться с врачом.

1. Обусловьте сколько стаканов/л. воды Вам необходимо.

Вы, наверняка, слышали о правиле «8 на 8», которое можно расшифровать последующим методом: необходимо выпивать восемь стаканов воды в день (1.8 литра). Но стоит держать в голове, что количество воды, необходимое человеку, находится в зависимости от его веса, уровня активности, также от климата. Обратите внимание, что эти рекомендуемые нормы носят противоречивый нрав, а некоторые специалисты вообще считают, что эти числа гиперболизированы.

2. Определите Ваше каждодневное потребление воды.

Проделайте это в течении нескольких дней. Если Вы заметите, что пьете меньше рекомендуемой нормы, воспользуйтесь последующими советами:

Научитесь ощущать вкус воды. Всюду носите воду с собой в бутылке или некий другой емкости. Пусть всегда, когда Вы сидите в протяжении долгого времени, к примеру, на боте, рядом с Вами стоит стакан или чашечка с водой. В процессе работы пейте воду часто.

3. Попытайтесь носить цифровые часы, которые будут издавать звуковой сигнал сначала каждого часа.

Используйте это как напоминание, чтобы налить для себя стакан воды. Пообещайте выпить это до того момента, как прозвучит последующий сигнал. Даже если Вы будите выпивать один небольшой стакан воды (180мл) каждый час, то в конце 8-часового рабочего дня Вы выпьете 1.4 литра.

4. Используйте систему чистки воды.

Очищенная вода имеет очень приятный вкус тогда и Вам будет приятнее ее пить. Но помните, что когда Вы привыкнете к чистой воде, вода з-под крана будет оставлять неприятный вкус во рту, хотя она может быть более полезной для Ваших зубов.

— Помните, что фтор, который находиться в маленьких количествах у водопроводной воде, нужен для сильный, здоровых зубов. — К счастью, никакой фильтр для воды не может очистить ее от фтора. Для этого Вам следует использовать оборотный осмос, дистилляцию, или дорогой фильтр, который специально очищает воду от фтора. Но делать этого не следует. Фтор, который попадает в слюну, очищает Ваши зубы и предутверждает кариес!

5. Добавляйте лимон или лайм в воду.

Это сделает ее вкус приятнее и Вам будет хотеться ее еще. Будьте аккуратны, не сделайте воду очень кислой; чуть-чуть кислинки сделают свое дело. В стакан с водой также можно добавлять ломтики огурца. Сможете добавить несколько листьев мяты в кувшин с водой и бросить его на ночь. Получится доступная кандидатура газированной воды в бутылках. Если Вы покупаете ароматизированную воду в бутылках, не забудьте проверить ингредиенты, так как эта вода будет больше припоминать на вкус лимонад, либо воду с лимоном или лаймом.

6. Ешьте продукты, в каких содержится много воды.

К примеру, такие фрукты как арбуз, 92% веса которого составляет вода. Смешайте малость мякоти арбуза без косточек с кубиками льда та добавьте несколько веточек мяты (по желанию) – это у Вас получится один из самых освежающих напитков, в особенности в летнее время. Другим вариантом может быть клюквенный сок, но он имеет горьковатый вкус. Клиентам, страдающим от инфекции мочевой системы, вызванной недостающим употреблением воды, необходимо пить клюквенный сок и есть арбуз заместо того, чтобы каждый день пить воду. Помидор на 95% состоит из воды. Яйцо состоит из около 74% воды.

7. Сохраняйте воду холодной если она на вкус приятнее вам.

В дома храните кувшин с водой в холодильнике. Перед тем, как взять бутылку воды с собой добавьте туда лед или очень холодною воду. Равномерно лед будет таять и таким образом вода будет оставаться холодной. Обратите внимание, что прохладная вода присваивает Вашему телу энергии для регулировки температуры, также спаливает калории. Если Ваш организм обезвожен, тогда Вам пригодиться вода комнатной температуры. Такую воду ваше тело может поглотить сразу заместо того, чтобы поначалу ее нагревать.

8. Климат может также резко воздействовать на количество нужной Вам воды.

В горячие дни, когда Вам необходимо быть на улице, пить воды необходимо больше чтобы уравновесить количество воды, которое Вы теряете, когда потеете. Это не только поддерживает Ваше тело гидратированным, да и предутверждает от заболеваний, связанных с жарой. Также очень принципиальным моментом (но о нем часто забывают) есть употребление достаточного количества воды в холодную и мокроватую погоду. Когда человеческий организм правильно насыщенный водой, он работает более хорошо (в том числе при перегревании и переохлаждении). Недостающее употребление воды сначала оказывает влияние на функции мозга, что является очень небезопасным (в особенности в экстремальных условиях).

9. Купите для себя бутылку такого объема, который Вы желаете выпивать за день.

Купите бутылку воды, в которою вместиться столько воды, сколько Вы будете выпивать на протяжение дня, или просто используйте 1.5 литровою бутылку. Это поможет Вам выяснить, сколько воды Вы употребляете за день. Но обман – это не выход из ситуации. Если не выпьете всю воду, которою должны были, не пыхтите в конце дня.

Полезные Советы

Травяной чай, сельтерская вода, также бульон можно считать частью каждодневного употребления воды. Если огромную часть дня Вы проводите в помещениях, где работает кондюк, Ваш организм да кожа обезвоживаются. Вам необходимо пить больше воды и использовать увлажняющий крем для кожи. Если ваша моча очень светлая – это значит, что Вы пьете очень много воды. Это может привести к истощению электролитов. Но, если Ваша моча имеет броский цвет и/или неприятный запах – это значит, что Вы пьете недостаточно воды. Ваша моча должна быть желтого цвета без соответствующего аромата. Наличие прекрасной/милой кружки или бутылки может поощрять Вас пить с нее. Приготовьте освежающую ароматизированную воду: в кувшин с фильтрованной или водопроводной водой добавьте несколько ломтиков цитрусовых или пакетик травяного чая, к примеру, с мятой. В некоторых местах (к примеру, в Индии) Вы сможете приобрести маленькие пучки корней ветивера и добавить его в емкость с водой. Это даст приятный запах и вкус. Поставьте на 4-8 часов холодильник, а потом уберите фрукты или травки, чтобы вкус был не очень насыщенным.

Предупреждения

1. Помните, что неудобство, причиненное Вам дополнительным походом в туалет ночью намного лучше, чем какая-то болезнь, вызвана недостающим потреблением воды.

2. Не пейте много воды во время пищи чтобы похудеть, так как она разбавляет Вашу желудочною кислоту и может вызвать задачи с пищеварением.

3. В некоторых странах пить воду с-под крана очень опасно и это может вызвать болезнь. Удостоверьтесь, что Вы понимаете какую воду можно пить, а какую нельзя.

4. «Передозировка» водой также вероятна. Интоксикация водой происходит тогда, когда электролитов в организме так не достаточно, что они не могут поддерживать аква баланс внутри и снаружи отдельных клеток. Это значит, что пить очень много воды (в то же время не получать достаточного количества электролитов) может привести к взрыву клеток. Если Вы собираетесь делать тягостные долгие упражнения, не забудьте об других спортивных напитках, в состав которых входит обычная вода, чтобы сохранит Ваши электролиты в балансе. Три стакана воды и один стакан обычного спортивного напитка совершенно Вам подходят если Вы надеетесь получить довольно электролитов из этих напитков вовремя очень насыщенных и долгих физических упражнений, таких как марафон.

5. Не рекомендуется повторно использовать пластмассовые бутылки для воды, которые созданы для разового использования, в особенности те, которые изготовлены из термопластика. После неоднократного использования эти бутылки могут выщелачивать хим вещества в воду. Если бутылку подабающим образом не очистить в ней могут содержаться бактерии из Вашего рта. Такие бутылки портятся при солнечном свете и выщелачивают хим вещества намного резвее. НИКОГДА не храните воду в машине в той разовой бутылке, в какой Вы ее приобрели. Если Вы желаете всегда под рукою иметь воду, тогда лучше используйте стеклянную бутылку.

6. Люди, которые имеют заболевания сердца, высочайшее давление крови или отёки голеней (водянка) не должны пить много воды. Если же у Вас есть трудности с почками, в особенности если Вы перенесли пересадку, проконсультируйтесь с врачом, до того как начать пить много воды.

7. Знайте, что при беременности воды необходимо пить больше. Малышу необходимо практически столько же воды сколько и вам — Мамы.

8. Вода НЕ создана для подмены еды в вашем рационе, так как, чтобы выжить, необходимо также получать питательные вещества из жесткой еды. Потому пить много воды заместо того, чтобы съесть салат или даже арбуз просто глупо.

9. В то время, как достаточна доза воды имеет очень огромное значение для здоровья, вопрос о том, сколько воды человеку вправду необходимо в день, вызвал значимые научные дискуссии. Согласно информации, размещенной на веб-сайте. Для того, чтобы вернуть каждодневную утрату воды взрослому человеку со бодрствующими почками, который посиживает в помещении с обычной температурой, необходимо менее 1-го литра воды.

10. Если выпить много воды поздно вечерком перед сном, Вам придётся вставать среди ночи в туалет. Чтобы избежать этого, не пейте воду несколько часов до того как пойдете спать или не забудьте сходить в туалет перед сном.

Сколько необходимо пить воды в день,как правильно пить воду и какую;как много нужно выпивать для похудения