Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Грейпфрутовая диета богата витаминами, вкусна и полезна. Основной ее секрет в том, чтобы съедать половину грейпфрута перед тем как принимать еду и уменьшить количество потребляемых калорий до восемьсот ккал. За семь дней на этой диете можно сбросить от три до 5 кг.
Понятно, что содержащейся в грейпфруте цитрусовый флавонид нарингенин вынуждает печень работать активнее и сжигать жиры, а не копить их, также это вещество помогает сбалансировать уровень глюкозы в организме. Ко всему иному, грейпфрут восстанавливает работу пищеварительного тракта, сердечнососудистой системы, кровяное давление. Если вы не мучаетесь язвой желудка или гастритом, у вас нет аллергии на цитрусовые, то сможете смело посиживать на грейпфрутовой диете.
Благодаря каждодневному употреблению этого фрукта, обеспеченного витаминами C,A, B, D и P, вы будете себя хорошо ощущать, будете полны сил и энергии. Очень хороша эта диета для зимы и ранней весны, когда организму не хватает витаминов и требуется суровая поддержка.
Диета достаточно различная:
- можно есть мясо (нежирное),
- нежирную рыбу (даже рыбные консервы, лучше тунец),
- зеленый чай,
- натуральный темный кофе.
Но вам стопроцентно придется отрешиться от сахара, соли, разных соусов и специй!
Строго придерживайтесь режима питания. В виде перекусов можно съедать только одно яблоко в день и выпивать стакан обезжиренного или 1-1,5 % кефира, также один раз с чаем позволить для себя чайную ложку меда. Ужинать вы должны не позже 19.00. После ужина лучше ничего не есть совершенно, но если очень хочется, то допускается съесть грейпфрут.
Ознакомившись с примерным недельным меню, вы сможете что-то кое-чем подменять, добавлять или убирать. Главное, не забывайте урезать количество употребляемой еды и обязательно перед каждой пищей съедать половину грейпфрута!
примерное меню:
1-ый день:
Завтрак: половина грейпфрута или свеже-выжатый сок из половинки грейпфрута, 50 г нежирной ветчины или вареной говядины, чашечка кофе или чая.
Обед: половина грейпфрута, 200 г овощного салата (из не крахмалистых овощей и зелени), заправленного лимонным соком, чашечка кофе или чая.
Ужин: половина грейпфрута, отваренное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), двести г салата из зелени и не крахмалистых овощей заправленных лимонным соком, чашечка чая.
2-ой день:
Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый из нее сок, два вареных яйца, чашечка чая или кофе.
Обед: половина грейпфрута, 50 г нежирного сыра.
Ужин: половина грейпфрута, рыба припущенная или гриль (200 г сырого веса), двести г салата из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусок темного хлеба.
3-ий день:
Завтрак: половина грейпфрута, кашка из две столовых ложек овсянки или мюсли с изюмом, 2- З всех ореха (не считая арахиса) и четыре столовые ложки обезжиренного йогурта или кефира.
Обед: половина грейпфрута, чашечка овощного супа или прозрачного бульона с 2-мя темными сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, вареная куриная грудка (200 г сырого веса), два запеченных помидора, чашечка чая.
4-ый день
Завтрак: половина грейпфрута, одно вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: половина грейпфрута, двести г салата из моркови, огурца, салатных листьев, брокколи, сладкого перца, зелени сельдерея, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, кусок темного хлеба.
Ужин: половина грейпфрута, до четыреста г отваренных или тушеных овощей (всех, не считая картошки и кукурузы), чашечка чая.
5-ый день:
Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока, чашечка кофе или чая.
Обед: половина грейпфрута, двести г салата из капусты и большая печеная картофелина.
Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г сырого веса), или куриная грудка (250 г сырого веса), или рыба (250 г сырого веса), один запеченный помидор или стакан томатного сока.
6-ой и 7-ой дни:
Выбирайте меню хоть какого дня, которое вам больше всего по нраву.
Отзыв о Грейпфрутовой диете:
Юля 30 два года : «Пробовала много разных диет. Сообразила, что есть диеты, которые мне нравятся и подходят, есть — которые не нравятся, но подходят, а есть – которые не для меня. Естественно, предпочитаю приятные себе диеты. Очень люблю грейпфрутовую диету. Всегда довольна результатом, она меня никогда не подводит, ну и грейпфруты очень люблю.
Если вам нравятся цитрусовые и у вас есть конкретно жирок, очень советую пользоваться этой диетой. Увидела, что благодаря грейпу уходит жирок с проблемных мест, но мышечная масса остается. Но садиться на грейпфрутовую диету необходимо не чаще 1-го раза в два месяца. А то она становится некий неэффективной что ли. Не знаю, почему так происходит, но это факт.
1-ый раз села на 12-дневную грейпфрутовую диету. Похудела на 6 кг. Сейчас временами сижу на ней, но менее 7 дней. В принципе, этого довольно. Худеешь пусть и на наименьшее количество кг, но они фактически не возвращаются.
Нравится мне эта диета тем, что она обычная, но различная: можно и кофе, и чай (без которых я просто не могу; если днем не выпью чашечку натурального кофе, то очень туго соображаю), и мясо, и рыбу, и овощи, и соки, и яйца. Грустно, что нельзя никакого спиртного и сладкого… Но на то и диета, чтобы ограничивать себя, чтобы не делать злоупотреблять. Зато когда еще поешь столько грейпфрутов? Ну и апельсин и яблоки не противопоказаны. В общем, вкусно и относительно сытно.
1-ое время, правда, малость голодно, но позже привыкаешь. Желудок привыкает к урезанным порциям, и ты уже не хочешь и не можешь много есть. А это содействует и тому, что ты не набрасываешься на пищу спустя семь дней, начинаешь питаться равномерно, как следует, вес не возвращается. И повторная диета нужна уже для предстоящего похудения или разгрузки после торжественной обжираловки… Сейчас я стройная, но раз в два-три месяца все равно сажусь на эту диету. Ради наслаждения, чтобы грейпфрутов поесть, ощутить легкость, поднять настроение».
