Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Шоколадные конфеты, волнующие глаз и желудок пирожные, различное печенье и различная выпечка, булочки и пончики… Сколько всяких соблазнительных сладостей!
И нереально отрешиться от наслаждения побаловать себя какими-нибудь вкусностями! Но во всем должна быть мера, ведь не считая испорченной фигуры у любителей сладкого появляется куча различных заморочек со здоровьем.
Естественно, что совершенно без сладостей нельзя обойтись, в их содержатся актуально нужные углеводы, которые содействуют правильной работе организма. Не считая этого, сахар содействует выработке «гормона счастья» — серотонина. Но когда любовь к сладостям перебегает в одержимость, появляются различные задачи со здоровьем.
В ближайшее время ученые узнали огромное количество нового о вреде сладостей.
«Сладкая жизнь» и ее побочные эффекты:
Бесплодие.
Спецы Гарвардского института провели исследование и узнали, что сладости в больших количествах оказывают влияние на выработку эстрогена и тестостерона. Сахар увеличивает уровень липидов, которые производит печень, а те в свою очередь, уменьшают уровень белка SHBG, который отвечает за баланс между эстрогеном и тестостероном, содержащихся в крови. Их недочет, как последствие, приводит к развитию конкретно бесплодия.
Молочница.
Почаще всех мучаются молочницей те, кто не в состоянии отрешиться от куска тортика или шоколада. Всем понятно, что причина возникновения молочницы, это грибок рода Candida. Этот грибок есть практически у каждого человека, но болезнь проявляется тогда, когда их становится довольно много. Как правило это происходит во время приема антибиотика, но повысить активность грибка может и богатая на углеводы пища, в этом случае сладости.
Рак кишечного тракта.
К числу побочных последствий, и к тому же очень грустных, можно отнести и рак, об этом предупреждают южноамериканские ученые. Употребляя в больших количествах сладкие мучные изделия, вы заставляете при всем этом, поджелудочную железу производить усиленно инсулин, а это может воздействовать на образование злокачественной опухоли в кишечном тракте. Это заключение сделали врачи, следя за группой женщин.
Сладости гробят мозг.
Спецы боятся, что сладости могут негативно воздействовать на человечий мозг. Испанские ученые убеждены, что сахар негативно оказывает влияние на мозг. Они изучали на мышках достаточно редчайшую болезнь, которая передается по наследию – синдром Лафора. Во время этой заболевания, гликоген откладывается в мозговых клеточках, и начинают развиваться припадки эпилепсии, полоумие и двигательные нарушения.
А чтобы этот самый гликоген не откладывался в клеточках мозга, организм производит два вида белка, за любой из их отвечает определенный ген. И если один из генов повреждается, и тогда начинает развиваться синдром Лафора.
Интеллектуальная способность и сахар.
Ученые Калифорнийского института провели тесты в восемьсот три школах-интернатах и девять колониях для несовершеннолетних, и в процессе исследовательских работ, сделали достойные внимания выводы. В рацион питания этих малышей заместо сахара и сладостей включили овощи и фрукты. Итог оказался классным, 50% всех интеллектуально отсталых малышей признали бодрствующими, а оценки по 5-бальной системе в среднем выросли на один балл.
Сокращение длительности жизни.
Германские ученые также заинтересовались всеми плюсами и минусами сахара для здоровья и узнали, что глюкоза существенно уменьшает жизнь человека, в среднем на 25%, что составляет приблизительно пятнадцать лет жизни. Позднее калифорнийские ученые подтвердили выводы германских исследователей.
Риск для беременных.
Излишек углеводов в еде беременной женщины, может вызвать аллергическую реакцию у малышей. Заменитель сахара. Многие люди, считают наилучшей кандидатурой употребление заменителя сахара, он практически без калорий, и фактически не отличается от оригинала. Самые всераспространенные заменители сахара это сахарин, сорбит, ксилит, аспартам и сукламат.
Но если не соблюдать меры предосторожности, заменители могут навредить здоровью. Сахарин, к примеру, в большой дозе, содействует образованию опухолей, его рекомендовано употреблять не больше четыре пилюль в день. Побочные деяния аспартама и сукламата это аллергия, а сорбит и ксилит имеют желчегонное действие и послабляющее. А вот английские ученые обосновали, что сорбит может вызывать расстройство кишечного тракта и диарею. Его в большом количестве употребляют при производстве жевательных резинок. Как быть любителям сладкого, которые не в состоянии отрешиться от любимого сладости? Самое главное правило — мера. Так как все последствия могут появиться в этом случае, если злоупотреблять сладостями.
В этом случае, если вы все-же не сможете отрешиться от излишнего кусочка тортика, попытайтесь последовать таким советам диетологов:
— попытайтесь заменить сахар сухофруктами и медом;
— поменяйте глюкозу на фруктозу или лактозу (их много во фруктах);
— заместо сладостной газировки пейте минеральную воду, постарайтесь пить чай без сахара.
Ищем компромисс.
Если без сладостей обойтись никак нельзя, можно испытать употреблять наименее вредные сладкие продукты, такие как:
— мед – в 100 граммах продукта содержится дневная норма железа, магния и марганца. Если вы не мучаетесь аллергией, перейдите на мед. Мед очень полезен при бессоннице, простуде и обладает антимикробными качествами, в 100 граммах продукта содержится триста 20 ккал;
— мармелад – в нем содержится пектин, который впитывает и выводит ядовитые вещества, содействует очищению организма от холестерина, в 100 граммах продукта содержится двести девяносто ккал;
— сухофрукты богаты клетчаткой, они очень полезны для сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта, калорийность составляет двести 70 ккал;
— зефир, он наименее вредоносен, чем конфеты или пирожные, в нем много белка, калорийность составляет триста ккал.
Если вы будете знать все последствия, которые вас ждут при злоупотреблении сладким, вы можете от их себя оградить. Необходимо держать в голове про золотую середину, тогда и вы не пожалеете о излишнем съеденном куске торта или конфеты.
Будьте здоровы!
