Разумное ограничение потребляемых калорий
Можно представить, что чем больший вес вам требуется сбросить, тем в большем количестве потребляемых калорий вы должны себя немедля ограничить. Но есть и другой взор на эту проблему: чем больше вы весите, тем больше вам требуется энергии, и тем больше вы сможете потреблять.
По мере понижения веса вам придется больше ограничивать потребление калорий. Снижать потребление можно, тщательно рассчитывая собственный дневной рацион, который включает не только твердую еду, да и напитки.
В описании многих диет встречается цифра одна тысяча двести кал, но важно держать в голове, что понижение употребления калорий до очень малого уровня может привести к оборотным результатам, потому что понижение вашего веса может резко замедлиться. В таких случаях начинает работать эффект, который именуется «режим голода». Сущность этого парадокса состоит в том, что вашему организму кажется, что наступил голод, и каждую лишнюю калорию он начинает откладывать про припас.
Если вы придерживаетесь диеты, рассчитанной на потребление только одна тысяча двести кал в день, означает практически наверняка ваш организм не получает достаточного количества еды для обычного функционирования. Плюс к этому, если вы себя так безжалостно ограничиваете в питании, означает, вы весь день чувствуете себя голодной.
Если же вы смогли быстро сбросить вес, резко ограничив потребление калорий, это значит, что придерживаться такой диеты в течение длительного времени вы не можете. До того как садиться на такую жесткую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Подойдет ли вам такое питание
Основная задачка диет, как и многих других частей здорового стиля жизни, состоит в том, чтобы вы ощутили себя лучше. То что подходит для других, может не подойти вам лично. Практически, вы сможете найти, что смена образа жизни дает вам еще больший эффект, в плане понижения веса, либо неважно какая из диет. Потому встает резонный вопрос: а необходимо ли вам садиться на диету?
До того как решать задачку, каким образом вам сбрасывать вес, вам следует найти ваш лучший вес, обусловиться с вашим метаболизмом и осознать какое количество калорий вам требуется для здорового функционирования организма.
После чего вам придется принимать решение: садиться на одну из таких диет, или снижать вес, используя другие способы. Огромное количество людей борются с весом, выстраивая свою свою стратегию, понижая порции, придерживаясь правил здорового питания и строго следя за своим рационом.
