Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совершенно ни крошки после 23:00!
Желаете похудеть, но перепробовали уже, кажется, всё, а результатов нет? Ни спортзал, ни шейпинг, ни строгие диеты не возвращают вам стройную фигуру? Поточнее, они, может, и могли бы возвратить, но вас «не хватает» на то, чтобы часто заниматься спортом и ограничивать себя в еде?
Не корите себя: ваша сила воли и напористость не имеют к этому никакого дела. Все дело — в неверной мотивации. Еще поколение тому назад люди по окончанию томного рабочего дня нуждались в отдыхе. Сейчас они нуждаются в движении. Неподвижный труд, резвые перекусы на рабочем месте, пассивный одинаковый отдых после работы — все это гробит надежды на стройную фигуру.
Если вы убеждены, что причина вашей полноты заложена на физиологическом уровне, то обратитесь к эндокринологу. Консультация доктора расставит все точки над i и обусловит круг заморочек, с которыми необходимо поработать. Чем старше вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, так как к этому времени ваше тело и ваш жир успели прочно сдружиться.
Рисунки мотивирующие на похудение
Верная постановка вопроса о мотивации
Начнем с того, что похудеть вы желаете себе, а не для кого-или. Если ваши дяди и тети, подруги и друзья говорят вам, что вас «довольно много», то это еще не повод садиться на диету. Главное — понять, что избыточный вес мешает в достижении священных целей, и он мешает конкретно вам, а не кому-то. И вы убеждены, что это он вам мешает?..
Задайтесь вопросом «Почему я желаю похудеть?», «Зачем?». Каждый человек ответит по-своему. Но у многих будет одна ошибка — общий, размытый ответ, к примеру «чтобы быть прекрасной» или «чтобы не быть схожим на бочку».
Задумайтесь, если вы достигнете священной весовой категории, то:
— будете хорошо выглядеть в купальнике и перестанете закутаться в парео;
— перестанете комплексовать и горбатиться;
— вспомните, какое это расчудесное чувство — понимание своей привлекательности;
— восстановите гормональный баланс (хотя бы отчасти);
— отыщите парня или мужчину — и почувствуете вкус любви;
— вылечитесь от приевшихся болезней;
— восстановите здоровье собственной кожи;
—..?
Составьте свой перечень! Вы должны точно знать, к чему идете — и это уж точно не цифра на линейке.
Из главных сфер мотивационной «подпитки» могут быть:
1. Конфигурации в личной жизни. Этот мотив для женщин является доминирующим.
Женщины садятся на диету исключительно в 3-х случаях: если их бросил супруг, если им нравится мужчина, если сейчас пн (Екатерина Филимонова)
2. Проф перспективы.
3. Улучшение здоровья.
Не превращайте похудение в борьбу. Зацикливаясь на собственных формах и желании убрать злосчастные килограммы, вы ничего не добьетесь. Вы не убежите от себя 🙂 Чем строже и изнурительнее диета, тем обычно она наименее эффективна. В конечном итоге диета и нагрузки вызывают омерзение и неприятие. И вы бросаете затею о неплохой фигуре, считая себя слабенькой, обвиняя в этом занятость, природу, некомпетентность тренеров.
Диета: период голодовки, предыдущий росту веса.
Ядвига Рутковская
Итог? К излишним сантиметрам прибавляется неуверенность внутри себя. А нам ведь необходимо совершенно не это.
А сейчас представьте, что вам удалось достигнуть хотимых результатов. Вы месяцами изнуряли себя силовыми и аэробными тренировками, не ели после 18:00, ели противную кашу и в итоге наконец стали стройной и подтянутой. И что далее? Цель достигнута и что с этим делать? Вы так долго боролись и вот оно… Вы устали, хочется отдохнуть, кое-чем себя вознаградить. И о чем вы сможете грезить спустя эти адские вам месяцы? Да, о смачных котлетах, жареной картошке, кремовом пирожном и лежать, лежать, лежать… Вы же это заслужили. Проходит совершенно малость времени, как излишние килограммы опять дают о для себя знать. Это и именуется некорректная мотивация.
Ты высочайшего роста, у тебя безупречная грудь, длинноватые волосы. Если б я была на твоем месте, я бы всюду прогуливалась нагой. У меня бы не было работы, не было умений, я бы даже читать не искусна. Просто была бы нагой.
«Анатомия Грея»
Совершенно по-другому вы будете себя ощущать, когда у вас появилась, к примеру, 2-ая половинка или открылась перспектива карьерного роста. А похудение — это инструмент для заслуги священных целей. Потому ставьте определенные цели, не измеряющиеся в килограммах.
На что стоит направить внимание при разработке «проекта похудения»?
1. Обратите внимание на то, что начинать физические нагрузки необходимо с маленьких повторений и равномерно их наращивать.
Нужно пересмотреть собственный рацион питания — уменьшить количество углеводов, употреблять больше овощей и фруктов, пить два л воды каждый день. Помните, что «Пища — это принципиальная часть равновесной диеты» — Фран Лебовиц.
2. Не загоняйте себя в жесткие рамки, ставьте посильные цели.
3. Уменьшите разрыв между приемами еды — лучше есть каждые 2–3 часа.
4. Включите в рацион неотклонимые завтраки.
5. Не забывайте о здоровом настоящем сне.
6. Главное в похудении — последовательность.
И помните, что «Худеют, когда пища становится не самой главной радостью в жизни» (Гофф Инна). Радуйте себя! И пусть вам поможет ваша сильная мотивация для похудения!
