Пятница , 22 Октябрь 2021

7 Здоровых завтраков для начала хорошего дня

здоровых, завтраков, начала

Боретесь с излишними килограммами при помощи спорта? Эйфория новогодних обещаний уже давно прошла, а неровности остались на прежних местах? Не торопитесь паниковать. Вам, наверняка, нужен более обычный и терпеливый подход к фитнесу, который может иметь место не выходя из дома, рано днем, с Вашим завтраком.

Соговоритесь, что достаточно тяжело отыскать время или мотивацию для того, чтобы выпрыгнуть из постели на утреннюю пробежку. Но, назовите хотя бы одну причину, по которой Вы не сможете сделать выбор в пользу здорового завтрака и бодренького начала дня?

1. Вкусные омлеты

Удивлены, не так ли? Приготовьте для себя эту традиционную аппетитную вкусность для хорошего начала дня. Главное, сделать это правильно. Для начала, откажитесь от желтков, потому что они содержат холестерин, жиры и излишние калории. Все отличные протеины находятся в яичном белке. Не считая того, яичный омлет из белков на вкус так же хорош, как и оригинал. Кроме этого, поменяйте сыр на много овощей, и опасайтесь бекона и колбасы. Они только добавят калории, жиры и натрий в Ваш рацион.

2. Цельнозерновые тосты

Если Вам нравится поджаренный хлеб, выбирайте отборные сорта, ведь они намного здоровее. Такие тосты обеспечат Вас необходимыми волокнами и посодействуют Вам оставаться сытым и энергичным еще дольше, чем обработанные разновидности хлеба. Намажьте их арахисовым маслом, хумусом или нежирным сыром.

3. Турецкие сендвичи

Это хороший выбор для здорового завтрака и начала нового дня. Но только если Вы овощеед! Сделайте бутерброд из малокалорийного майонеза и цельнозернового хлеба, — и Вы получите хорошее сочетание здоровых углеводов и белков.

4. Если Вы любите крупы

Овсянка — это лучший вариант. Благодаря клетчатке и сложным углеводам, Вы будете ощущать себя сытым и энергичным намного дольше обычного, а то и весь день. Для усиления вкуса и «здоровья», можно добавить бананы, ягоды, миндаль или орешки, все что есть под рукою. Если Вы любите холодные кашы, выбирайте те, в каких меньше или вообще нет сахара, зато много цельного зерна. А если Вы смешаете такие мюсли с нежирным йогуртом и свежайшими фруктами, у Вас получится хороший завтрак за считанные минутки.

5. Фруктовые салаты

Смешайте свои возлюбленные фрукты и попытайтесь съесть их без всяких добавок и топпинга. мясо вяленое в сушилке для овощей Вы будете удивлены тем, как гармонический вкус у Вас получится. По правде, свежайшие фрукты подходят ко всему, что можно придумать на завтрак. Более того, фрукты содержат не много калорий, но много клетчатки и антиоксидантов.

6. Завтраки Burrito

Если Вы любите мексиканскую кухню, буррито может стать одним из Ваших возлюбленных здоровых лакомств на завтрак. Возьмите лепешку из цельнозернового хлеба и нафаршируйте ее нежирным сыром, консистенцией ? чашечки яиц и ? чашечки различных вареных овощей. Это займет незначительно времени, зато это будет вкусный и нужный завтрак.

7. Фруктовые коктейли

Смуси очень модны и продаются на каждом шагу в наши дни. Но неувязка большинства магазинных коктейлей в том, что они содержат много сахара, подслащивающих веществ и фруктовых соков. Другими словами, они богаты калориями, и имеют не настолько не мало актуально важных питательных веществ.

Вы сможете сделать вправду полезные и легкие коктейли в домашних условиях. Обычно, большой стакан должен содержать больше мякоти плода чем сока, плюс смесь из 1.2 стакана нежирного йогурта и ? стакана обезжиренного молока. Вы сможете добавить в некоторые рецепты коктейлей незначительно апельсинного сока. Вне сомнения, это вкусный и здоровый завтрак для начала неплохого дня.

При помощи этих обычных рецептов здорового завтрака Вы также имеете возможность экспериментировать до бесконечности, не растрачивая избыточное время на изготовление (кроме буррито, естественно!). В целом, если Вы получаете цельнозерновой продукт, источник белка (яйца, продукты из молока, соя, бобы, нежирное мясо), свежайшие фрукты и овощи на завтрак, это и есть Ваш безупречный выбор утром. Главное держать в голове, что выбирая здоровые завтраки сначала нового дня, Вы уже на полпути к правильному и ненавязчивому фитнесу! А какие идеи для здорового завтрака есть у Вас, чтобы поделиться с нами?

Смотрите также

В мире диет

В мире диет!

В современном Мире любая женщина старается выглядеть эффектно. Это приятно не только окружающим, но сначала …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.