Что необходимо есть во время диеты

Каких только диет не выдумали люди, чтобы избавляться от излишних кг: шоколадную, кефирную, яблочную, кремлевскую, южноамериканскую, голландскую… Все очень просто нереально перечислить. Но вправду ли они дают хотимый эффект? Не вредят ли они здоровью?

Непременно, определенные ограничения в приеме еды должен устанавливать себе каждый человек. Но подходить к этому вопросу  необходимо с разумом, чтобы не принести вред собственному организму.

Почти всегда, если человек держится диеты, 1-ые дни он очень быстро теряет в весе. Позже этот процесс останавливается, и весы демонстрируют одно и то же количество кг. Вприбавок ко всему, к этому моменту вы чувствуете ухудшение общего состояния и бросаете диету. В конечном итоге, усилия потрачены напрасно, а проблемные зоны остались.

Такая не очень приятная ситуация имеет полностью обычное физиологическое разъяснение. Основная часть диет предугадывает отказ от веществ, актуально необходимых организму – жиров, углеводов и даже белков, что самое опасное. Престижные журнальчики нас убеждают, что в случае недочета энергии организм спаливает жиры, чтобы восполнить энерго утраты. По сути, ситуация обстоит чуть по другому.

Диету организм принимает как кризисную ситуацию и пробует сохранить энергию за счет внутренних источников. Для этого подходит как жир, так и мускулы. Но использовать для получения энергии организм начинает совсем не жировые отложения, а мышечную ткань. Это разъясняется тем, что для расщепления мускул нужна только вода, а вот чтобы расщепить жиры, нужно также огромное количество энергии и витамина D. Беря во внимание пониженное получение энергии, вызванное диетическим питанием, организму не под силу расщеплять жир, и он начинает разрушать мышечную массу. Это приводит к ослаблению иммунитета и вызывает простудные заболевания.

В итоге, заместо того, чтобы стать стройнее и избавиться от жировых отложений в проблемных местах, мы слабеем, болеем, и наши мускулы слабеют. Вообще, диета может принести и пользу организму, но только в этом случае, если она будет равновесной и составленной спецом в этой области.

Если же вы не сможете позволить для себя визит к диетологу, но очень желаете похудеть, придерживайтесь последующих советов во время диеты:

Не исключайте из собственного рациона белки, так как они являются главным строительным материалом для клеток. Не отрешайтесь от растительных жиров, так как они содействуют образованию витамина D. Ешьте побольше фруктов (яблок, цитрусовых), потому что они содержать обыкновенные углеводы, которые дают нам энергию и не преобразуются в жиры. можно ли похудеть если есть мясо и овощи Выпивайте раз в день хотя бы 2-3 литра воды, чтобы содействовать сжиганию жиров Принимайте поливитамины, чтобы повысить иммунитет организма.

Запомните эти советы и постарайтесь их делать, тогда неважно какая диета поможет вам стать стройнее и при всем этом не навредит здоровью.