Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Совершенно не обязательно посиживать на диете, если хочешь похудеть, просто заставь активнее работать собственный организм, стимулируя обмен веществ.
Вставай ранее.
Преждевременное просыпание интенсивно помогает сжигать калории. Пусть по утрам тебя будит любимая мелодия, тогда не возникнет раздражения от раннего пробуждения. Сделай зарядку или выгуляй собачку.
Завтракай.
Завтракай белковой едой, чтобы долго не испытывать чувство голода, организм начнет пробуждаться. Безупречным считается яичница, посоленная морской солью богатой йодом, хлеб грубого помола или гренки из него и зеленый чай.
Немножко движений.
30 минут бега трусцой или езды на велосипеде превратят принятые за завтраком углеводы в гликоген, нужный мышечной ткани.
Поднимайтесь по лестнице.
Больше двигайся в хоть какой ситуации. Встань, если работу можно выполнить стоя. Приучи себя подниматься пешком по лестнице, хотя бы часть пути, если идти очень высоко. И к подружке в примыкающий отдел не стоит звонить, лучше пройтись.
Вода в течение дня.
Чтоб обмен веществ не замедлялся, старайся пить в течение дня негазированную минеральную воду маленькими глотками. Заместо кофе пей зеленый чай.
Перекусы обязательны.
Перекусывай 2-3 раза в день. Сахар в крови будет в норме, органы пищеварения в работе, приступов голода получится просто избежать.
Ланч из белков.
Съешь в обед кусочек мяса и зеленый салат, после которых не захочется спать. Протеины входящие в белковую еду ускоряют обмен веществ, и в конечном итоге организм употребляет на 30 % больше энергии для того чтобы их усвоить, в сопоставлении с углеводной едой.
Не сберегай на сне.
Люди, бодрствующие ночами склонны к ожирению. Старайся высыпаться.
Сделай разминку.
Вечерком перед телеком, сделай растяжку, действующую успокаивающе на пищеварительную систему перед ночным сном.
Острый ужин.
Ужин приправь чем-нибудь остреньким. Острые пряности на 50 % ускоряют обмен веществ.
Возьми гантели.
Во 2-ой половине дня полезно позаниматься в течение 30 минут с гантелями. Сделай несколько приседаний, поворотов, тем, увеличив темп обмена веществ.
Сладкие желания.
Старайся есть меньше сладкого, сахар замедляет процесс сжигания жира, запасаясь им впрок. Съешь яблоко или выпей стакан сока.
Релаксация.
Принципиально расслабиться перед приемом еды, отдых содействует процессу переваривания еды. Не напрягайся, зная, что скоро ланч. Сделай, какую – нибудь необременительную работу. Срочные и принципиальные дела не планируй на предобеденное время.
