Как не поправиться зимой

С приходом зимы не стоит налегать на сладкое — это калории. Так как к весне это может принести вам огорчение, а возлюбленные джинсы останутся лежать на полке в шкафу.

— Рекомендуем супчик. Конкретно благодаря супу вы останетесь стройными. Употребляя суп на обед в виде первого блюда, за день поглощается на 100 калорий меньше чем, употребляя другую еду. Рекомендуем дать предпочтение овощным супам
— Представьте себя стройной. Например, перед вами лежит плитка шоколада, и вы думаете, есть ее или нет. Закройте глаза и представьте, как вы соблазнительны в майке и шортах, полны актуальной энергии.
— Сделайте ежедневник. Записывайте в него моменты, когда вы съели что-то сладенькое ради комфорта. Попытайтесь его заменить, какими нибудь другими приятными вам вещами.
— Прогулка перед обедом. Дневной свет содействует выделению серотонина. При недостатке такого света, его уровень понижается, а восполнить его можно только пищей. Поэтому рекомендуем просто походить перед обедом.
— Ешьте зимой то, что любите. Постарайтесь в собственный общий рацион питания внести то, что вам хочется зимой. Исследования проявили, что мужчины любят пюре из картофеля, макароны и супы. Женщины предпочитают шоколад.
— «Отличные» углеводы не помешают. Если вы на диете, вам угрожает депрессия. А означает, не вырабатывается серотонин, и вы не чувствуете счастье. Попытайтесь «сладкие» углеводы (печенье, белый хлеб) заменить на более черные сорта.
— Рекламу доставки пищи на дом долой. Вы находите рекламу чего-или съедобного у себя в почтовом ящике да еще с доставкой на дом. Рекомендуем сразу ее выкинуть, и она вас не будет соблазнять.
— Осторожно с кофе. Желаю вам сказать, что соблазн согреться чашечкой кофе или горячим шоколадом естественно велосипед. Но не советую это делать поэтому, как излишек кофеина содействует скоплению жировых отложений. Согревайтесь травяными и фруктовыми чаями и зеленоватым.
— Руки займите делом. Долгими зимними вечерами займитесь вязанием, вышиванием или хотя бы кроссвордами. И вы избавитесь от соблазна тянуться к вуале с конфетами и печеньем.
— Займитесь танцами. Прохладная и черная ночь, на улицу идти не хочется. Вам ни кто не мешает заняться физическими упражнениями. Здесь вам посодействуют занятия танцами. Вы получите наслаждение, научитесь плясать и к тому сожжете калории.
— Пополняем запасы белком. Богатые запасы белка содержат продукты из курицы, рыбы, индейки, яиц. И чем больше этих товаров в вашем рационе, тем лучше будет ваше самочувствие.
— Облегающая одежка ваш плюс. Вроде бы вам не хотелось провести зимний вечер у телевизора в просторных брюках и свободном свитере не делайте этого, так вы не заметите, что прибавляете в весе.
— Носите облегающую одежду, она будет первым сигналом возникновения излишних см.
— Ваши возлюбленные блюда со сниженными калориями.
— Полюбившиеся вам блюда готовьте с наименьшим содержанием жиров. Хлеб покупайте черных видов.
— Употоребляйте в еду продукты оранжевого цвета. Оранжевый цвет благоприятно влияет на настроение. Если в тарелке есть продукты этого цвета, то вам обеспечен прилив сил и надежда, что будете ощущать себя лучше. К тому же все оранжевые продукты малокалорийны. Услаждайтесь мандаринами, апельсинами, манго и абрикосами.
— Планируйте свое лето. Не предавайтесь зимними вечерами унынью, лучше позвольте для себя помечтать о дальнейшем лете. И для этого почитайте буклеты, пробежитесь по вебу, планируйте и выбирайте. Может быть, вы сделаете собственный выбор конкретно на данный момент и перед поездкой можете выучить французский или научитесь плясать фламенко.
— Физическая культура поможет согреться. Если у вас дома трудности с централизованным отоплением, не огорчайтесь, поставьте диск с упражнениями и согрейтесь под музыку или поиграйте в подвижные игры с детьми.
— Перец спаливает жир. Блюда с перцем посодействуют вам не только согреться, да и спалить жир. Понятно что, перец чили увеличивает обмен веществ в протяжении 3-х часов.
— Стоит заняться любовью. А вот обожать нужно, не откладывая на выходные. Конкретно этот процесс производит гормон счастья эндорфин, и у вас не будет обстоятельств придаваться поглощению еды. Тем более при сексе сжигается 140 калорий.
— Дайте больше времени сну. Если у вас появилась хоть мельчайшая возможность, посетите королевство грез, отдайтесь сну. Недосыпание производит гормон, влияющий на аппетит, ведет к увеличению вес.
— И зимой вода нужна. Даже зимой мы теряем воду, выпивайте два литра воды в день, это полезно вашему организму. Зимой чувство жажды время от времени принимают за чувство голода, и мы едим заместо того, что бы просто выпить воды.
— Готовьте сами. Длинными, зимними вечерами у вас есть возможность проявить свою фантазию и научиться готовить что-то оригинальное.