Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Самые проблемные области у женщин в плане отложения лишнего жира – это бёдра и ягодицы. Есть, правда, ещё одно «неприятное» место, в народе называющееся «ручками любви». Это область спины около талии. Заглавие своё это место получило из-за того, что мужчинам во время секса удобнее всего управлять движениями партнёрши, держась за эти «ручки».
Накопить жировые отложения обычно не составляет особенного труда, а вот избавиться от их иногда достаточно трудно. Если женщину тревожат конкретно эти проблемные области, а в остальном фигура не просит похудения, то не стоит воспользоваться никакими диетами. Питание должно быть различным и полноценным. Повышенное внимание следует уделить физическим упражнениям, массажу и разным согревающим обёртываниям.
Маски и обертывания бедёр и ягодиц
После кропотливого очищения кожи в проблемных местах скрабом, косметологи рекомендуют наложить на жировые отложения особые маски. Потом оборачивают эти области пищевой плёнкой достаточно плотно и остаются в таком состоянии 20 минут. В продаже сейчас есть готовые маски, помогающие сжигать подкожный жир. Но можно и своими силами сделать такие маски.
К примеру, новое в косметологии тела – шоколадные обёртывания. В состав маски для такого обёртывания может входит масло какао, которое оказывает положительное воздействие на кожу. Это и питание, и её смягчение, и придание эпителию эластичности, и, конечно, сжигание излишнего жира.
Чтобы приготовить маску для шоколадного обёртывания необходимо стакан какао-порошка без каких – или добавок развести 2-мя стаканами тёплой воды. Масса должна получиться достаточно вязкой, сметанообразной, чтобы её можно нанести на тело. Можно просто растопить на паровой бане плитку шоколада без заполнителей (орехов, изюма или вафельных крошек) и добавить в массу две столовых ложки оливкового масла.
После нанесения маски на проблемные области пищевой плёнкой плотно заматываем тело и оставляем на 20 минут. Замечательно создавать эту функцию в бане, потому что температурный термический эффект существенно будет увеличен. Но допустимо это делать и дома. Женщине «в шоколаде» во время этой процедуры лучше всего прилечь. После снятия плёнки рекомендуется тело обмыть тёплой водой. Обычно использования крема после шоколадного обёртывания дополнительно не требуется. Обёртывания полезно делать около два раз в неделю.
Массаж
Красивого эффекта добиваются параллельно применяемые разные массажи. Хорошо подойдёт обыденный антицеллюлитный массаж. На спине и ягодицах его должен делать мастер, в области бёдер вероятен и самомассаж. После обычных разминочных приёмов (поглаживания, лёгкого постукивания и разминания) следует перебегать конкретно к основному приёму, так именуемому «замесу».
Этот приём со стороны очень припоминает то, как действует хлебопёк, замешивая тесто на выпечку. Массажист вроде бы «клешнёй» должен захватить мышечную ткань на проблемном месте. Потом «защип» переносится в сторону на очень допустимое расстояние. Очень важно, чтобы эти движения были строго симметричны. Эта процедура достаточно болезненна, следует делать «защипы» очень, да и с таким сверенным усилием, чтобы после массажа на теле не оставалось синяков. Лучше, чтобы эту функцию создавал опытнейший массажист.
Новаторством, которое сегодня просто «трясёт» не только Россию, да и всю Европу, является «гречишный массаж». Взят он на вооружение нашими докторами из Тульской и Костромской глубинки. Ещё время от времени его именуют «монастырским» массажем. Эта процедура не только массажирует тело, разбивает жировые отложения, но ещё и обладает вытягивающим эффектом, отбирая из глубины мускул ненадобные токсины. Другими словами, она несёт на для себя неплохой целебный эффект.
Для гречишного массажа необходимы мешочки из натуральной ткани, к примеру, хлопчатобумажной, холщёвой или льняной. Гречневую крупу следует хорошо прогреть и засыпать в мешочки, которыми потом обложить тело. Массажист оказывает давление на мешочки, которое передаётся на крупу. Сам массаж делается маленькими крупинками, которые мягко массируют прогретую кожу. Функцию также рекомендуется хотя бы один раз провести в салоне, чтобы поймать главные моменты массажа. 2-ой раз использовать крупу не следует по той причине, что она уже взяла из организма часть токсинов. Мешочки также следует постирать и прогладить горячим утюгом.
Физические нагрузки
Физическая культура – вот 3-ий конёк в борьбе с жировыми отложениями. Хотя бы дважды в неделю посвятите собственному телу 20 минут зарядки – и вы воочию удостоверьтесь в его величавой силе. Заниматься можно в хоть какое время дней, но лучше не перед сном. Начинать занятие необходимо с разминки.
Начальное положение для разминки: руки вытянуты вперёд на уровне плеч, спина ровненькая, плечи расправлены, подбородок приподнят, ягодичные мускулы напряжены как может быть. Поочерёдно подымайте колени к ладоням. Повторяйте это упражнение 40 раз. 2-ое разминочное упражнение подобно первому, только во время его выполнения меняется положение рук: вперёд, вверх, в стороны, вниз. Это действие также производится 40 раз (считаем поднятие каждой ноги). Самое главное в упражнении – неизменное напряжение ягодичных мускул.
Основное упражнение не сложное, но эффект от него просто классный! Начальное положение: ноги на ширине плеч, упор на переднюю часть стопы, другими словами «на цыпочки», колени немного согнуты, для удержания равновесия правой рукою придерживайтесь за спинку стула, а левую положите на пояс.
На счёт раз – напрягаем ягодицы, втягиваем изо всей силы анус вовнутрь и мало больше сгибаем колени. Расслабляемся, но удерживаем приобретенное положение. На счёт два опять напрягаем обозначенные мускулы и опять расслабляемся. То же делаем на счёт три. Сейчас ещё поглубже сгибаем колени и повторяем метод первого положения. И ещё раз мало поглубже сгибаем колени, опять повторив напряжение мускул на раз – два – три. Сейчас начальная позиция. Вот такое упражнение, а повторить его следует более 20 раз.
Если все эти советы женщина будет использовать в комплексе, через два месяца она сама не выяснит себя, сделав свою попу и ножки молодыми и стройными и избавившись от неприятных отложений на спине.
