Сайт для женщин Красота и здоровье современной женщины
Поликистоз яичников относится к числу болезней, при которых нужно придерживаться равновесной диеты и вести только здоровый стиль жизни, чтобы не только исключить проявление негативных симптомов данного заболевания, да и вполне от него избавиться.
Последствием поликистоза яичников часто является увеличенный вес, но если диета будет серьезной, то убрать это негативное явление полностью может быть. Нужно не только на сто процентов пересмотреть список товаров, который вы обычно едите, да и заменить режим питания в целом.
Раз в день вам нужно включать в собственный рацион свежайшие фрукты и овощи. Свежайшие фрукты содержат огромное количество сложных углеводов, которые посодействуют вам поддержать гормональный баланс. Заведите для себя правило, добавлять чечевицу во время каждого приема еды. Это поможет понизить уровень эстрогена. Лишний гормональный уровень помогают понизить бобовые культуры. При всем этом горох и соевые продукты принимайте лучше в ферментированной форме.
Потребление углеводов нужно тщательно держать под контролем. Уменьшите количество, а лучше исключите обыкновенные углеводы, которые мы обычно получаем вкупе печеньем, газированными напитками, тортиками, пирожными и сахаром. Ваш рацион должен состоять из товаров, содержащих малое количество углеводов: хлеб, содержащий цельную пшеницу, макароны, при изготовлении которых применялись высшие сорта пшеницы, карий рис.
Снизьте количество потребляемой соленой и острой еды. По убеждению ряда профессионалов, количество выпиваемой воды также нужно понизить.
Контролируйте вид жиров, которые вы едите. Отдавайте предпочтение жирам растительного производства. В растительных маслах (кукурузном, рапсовом, оливковом) содержится много ненасыщенных жиров, что очень важно при поликистозе яичников
Диета при поликистозе яичников предугадывает также правильное потребление белка, который не только поможет спалить излишний жир в организме, да и восстановит клеточки, мускулы, кости, гормональный фон. Включение в каждодневный рацион товаров, содержащих огромное количество белка, поможет организму лучше управляться с наружными инфекциями. Необходимо отметить, что количество потребляемых белков и углеводов должно быть примерно схожим.
Диета при поликистозе яичников предугадывает не только изменение рациона, да и самого режима питания. Если да это вы ели трижды в день, начните питаться 5 раз в день. У вас обязательно должен быть ужин. От принцип не есть после 18-00 в этом случае лучше отрешиться. Легкий перекус не должен быть ранее, чем за один час до сна. Привыкнув к такому режиму питания, вы можете минимизировать количество потребляемых калорий, что в итоге приведет к понижению веса.
Таким образом, чтобы диета при поликистозе яичников отдала полезный эффект и понизила ваш вес, заменить собственный обычный стиль жизни и закоренелый режим питания. В данном случае результаты вы заметите в самое последнее время.
